Bursa'nın Özlüce semtinde bulunan BURTOM Tıp Merkezi'nde görevli Fitoterapist Dr. Bekir Uğur Yavuzcan, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmenin püf noktalarını paylaştı. "Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için beslenme, yaşam tarzı seçimleri ve alışkanlıklarının kombinasyonu büyük önem taşıyor" diyen Yavuzcan, dengeli beslenme ve düzenli egzersizin altını çizdi.

Dr. Yavuzcan, sağlıklı beslenmenin başında çeşitli meyve ve sebzelerin yanı sıra atalık tohumlardan elde edilen tahıllar ve kaliteli proteinlerin gelmesi gerektiğini söyledi. "İşlenmiş gıdaları, şekeri hayatımızdan çıkarmalıyız. Düzenli egzersiz yaparak haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite hedeflemeliyiz" ifadelerini kullandı.

Ayrıca, uyku düzeninin ve stres yönetiminin önemine de değinen Yavuzcan, yeterli uykunun sağlıklı yaşam için kritik olduğunu belirtti. "Gece başına 7-9 saat kaliteli uyku almayı ihmal etmeyin. Bunun yanı sıra meditasyon ve yoga gibi stres azaltıcı teknikler de uygulayın" dedi.

Dr. Yavuzcan, sağlıklı bireylerin ortak özelliklerini ve kaçındıkları faktörleri de aktardı. "Düzenli egzersiz yapmalıyız. Su tüketimine özen göstermeli, uyku düzenini sağlamalı ve sosyal bağlantılarımızı güçlendirmeliyiz. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, hareketsiz yaşam tarzından ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmalıyız" şeklinde konuştu. Sağlıklı yaşamın, ruh sağlığına da etki ettiğini vurgulayan Yavuzcan, bu alışkanlıkların benimsenmesinin daha sağlıklı bir yaşam için büyük katkı sağlayacağını ifade etti.